Consejos para bajar de peso

El sobrepeso no es un dato menor y no debe tomarse a la ligera; por ende adelgazar puede ser un procedimiento largo y complicado sino se lo toma con responsabilidad y mucha fuerza de voluntad.

La mayoría de las veces, tanto el exceso de peso como la obesidad extrema, son problemas y enfermedades que se toman con muy poca seriedad, no solo por el afectado sino también por la sociedad que la rodea.

Es recomendable realizar una dieta adecuada, completa y balanceada según el caso particular de cada persona para evitar posteriores inconvenientes graves de salud.

Antes de comenzar cualquier dienta natural, hay que tener en cuenta que bajar demasiado peso en poco tiempo puede ser muy perjudicial en muchos aspectos físicos, orgánicos y psicológicos. Por eso, la clave no esta en el tiempo transcurrido sino en la perseverancia y continuidad de la misma; sin abusar del tratamiento y respetando las cantidades recomendadas.

Alimentos recomendados y permitidos:

Las frutas: Éstas poseen muy pocas calorías y son especiales para saciar el hambre en cualquier momento del día y a cualquier hora.

Vegetales: Las verduras también poseen pocas calorías y por eso se pueden ingerir en mayor cantidad que otros alimentos; además si son incorporadas crudas, sin previa cocción, aportan antioxidantes necesarios para el cuerpo.

Carnes: Las carnes blancas son las mejores en estas situaciones como el pescado, pollo o pavo.

Productos lácteos: Dentro de este grupo se encuentra la leche descremada, los yogures descremados, y quesos Light; cualquier lácteo que contenga bajos contenidos en grasas.

Huevo: Otro tipo de alimentos que contiene muy pocas calorías, se puede comer hasta 1 por día; contrario a lo que la gente piensa, el huevo no engorda y es mejor si se lo consume duro.

No hay que olvidar que el consumo de agua ayuda en gran medida como también consumir a diario los alimentos mencionados anteriormente, ejercicio físico tres veces por semana y realizar las 4 comidas diarias, más colaciones.

Alimentos no recomendados:

Frituras: Cualquier alimento frito conserva grandes cantidades de grasas. Es mejor evitarlos o consumirlos a largo plazo, optando por otras opciones más saludables.

Bebidas: Tanto las gaseosas como las bebidas alcohólicas no son la mejor opción, la primera hincha el cuerpo y provoca saciedad o inapetencia; la segunda fija las grasas.
Carnes rojas: Las carnes rojas son el primer alimento que prohíben los nutricionistas por su alto contenido en grasas saturadas, sodio y calorías.

Facturas y cualquier derivado de masas frescas, como también tortas, galletas y generalmente productos de panadería que contienen mucho contenido de harina refinada más el azúcar agregado. 

Como conclusión, se puede afirmar que la combinación de alimentos magros, ejercicio físico, beber mucha agua, dormir las horas recomendadas y la infaltable fuerza de voluntad, pueden lograr los efectos esperados, acompañados de una excelente vida saludable no solo interna sino también externa.