¡La importancia de moverse!

El deporte o cualquier otra actividad física son esenciales para equilibrar nuestro organismo a nivel físico y mental, logrando así una correcta salud en general.

Al poner en actividad todo el cuerpo, se puede apreciar que se goza de una salud plena, sin presión alta, colesterol, diabetes, sobrepeso, problemas musculares, estrés, baja autoestima y muchos otros problemas más.

No es necesario realizar un deporte de manera profesional o abusar demasiadas horas en el gimnasio, ya que nada en exceso es bueno. Se trata de intentar mantener el cuerpo y el cerebro en actividad constante, para retrasar el envejecimiento de ambos.

El ejercicio físico a realizar deberá estar controlado previamente por un profesional que pueda brindarle al paciente la alimentación adecuada, el porcentaje de ejercicio semanal, según la edad y las posibilidades adaptadas a cada persona; como también, un estudio que verifique que no existe ningún inconveniente que imposibilite el objetivo.

Hay que tener en cuenta que el ejercicio no es solo para personas con aumento de peso, sino que cualquier adulto, anciano, adolescente, niño y bebe pueden realizarlo sin preocupaciones.

Los más chicos se moverán con mayor facilidad y presentaran poco cansancio, todo lo contrario en los ancianos y adultos. Pero lo más importante es tener la iniciativa de hacerlo dejando atrás el sedentarismo y la pasividad.

Dentro de los beneficios se encuentran:

•    Perdida de grasa.

•   Disminución del colesterol malo.

•    Menor prevalencia de padecer diabetes.

•     Fortalece el corazón evitando problemas cardiacos.

•    Fortalece y agranda la cavidad torácica y mejora el funcionamiento de los pulmones.

•    Fortalece y agranda los músculos.

•     Mejora los reflejos y los intestinos.

•     Los huesos y las articulaciones se vuelven más elásticas.

•     Mejora la resistencia.

•     Previene la osteoporosis.

•     Mejora la postura de la columna vertebral.

•     Reduce el estrés, la angustia y la depresión.

•     Fortalece la autoestima.

•     Estimula la memoria.

Cualquier tipo de actividad física que ponga en movimiento algún músculo del cuerpo y produzca un gasto de energía, es suficiente para lograr el equilibrio armónico entre el cuerpo y la mente; obteniendo una vida saludable.

La actividad puede ser desde ligera a moderada o intensa. Los bebes, niños y adolescentes realizan tareas que requieren mayor movilidad y energía, como correr, trotar, saltar, bailar y demás. 

En cambio, los adultos y ancianos con tan solo caminar a diario o bailar bastará para mantenerse en forma. No obstante, si el cuerpo esta previamente adaptado para correr o trotar, los beneficios serán aún más inmediatos.

                                                                                           Así que… ¡A moverse!