La mayoría de las mujeres en el mundo le temen a la idea de atravesar la menopausia; ésta es la transición definitiva por la cual la mujer deja atrás su etapa reproductiva.

La edad promedio abarca de los 40 a los 60 años aproximadamente. Todo comienza con la disminución en la regularidad y cantidad del ciclo menstrual; estos cambios traen consigo alteraciones hormonales, físicas, biológicas y psicológicas.

No existe manera de poder evadir el proceso menopáusico; tampoco precauciones ni tratamientos. En casos extremos, algunas mujeres deciden recurrir al médico con el fin de poder recibir medicamentos o cualquier método alternativo que reduzca las posibilidades de padecer alteraciones de todo tipo.

Síntomas habituales:

• Alteraciones en el ciclo menstrual: Los ciclos menstruales comienzan a retrasarse cada mes hasta llegar a su irremediable desaparición. Los días que el regularmente solían durar se acortan.

•  Mareos, palpitaciones, sudoración excesiva y cambios en la temperatura corporal.

•  insomnio y ansiedad.

•  Sequedad vaginal: Los cambios hormonales disminuyen la producción de flujo vaginal.

•  Dolor durante la relación sexual: La menopausia afecta y disminuye los estrógenos; éstos últimos producen sequedad vaginal y por ende dolor al momento de la penetración. También se reduce el tamaño del cuello del útero. 

•  Cambios psicológicos: Los síntomas se asemejan muchas veces a los de la depresión, además de la irritación y sensibilidad extrema. Es conveniente recurrir a un profesional que acompañe a la persona en este proceso.

•  Aumento de peso y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

•  Disminución del deseo sexual.

•  Rubor indeseado en cara, cuello y pecho.

•  Dolores de cabeza.

•  Cansancio repentino.

Es recomendable incorporar hábitos saludables que permitan atenuar la cantidad de síntomas, procurando sufrir lo menos posible y sobrellevarla de la mejor manera. Es necesario tener en cuenta que aquí se exponen la totalidad de los síntomas posibles y no necesariamente serán experimentados todos ellos por una misma mujer.

Algunos hábitos saludables: 

• Mantener una dieta baja en grasas y rica en omega 3.
• Realizar actividad física a diario ayudará a que los músculos se mantengan firmes y en forma, así como también, favorece la circulación y previene problemas cardiacos.
• Evitar o reducir el consumo de alcohol, tabaco y café.
• Descansar 8 horas al día, con una siesta intermedia de 20 a 30 minutos.

Como conclusión, se puede afirmar que la menopausia puede llegar a ser un proceso lleno de cambios pero no necesariamente problemáticos. Si se mantiene una vida activa tanto física como psicológica y una alimentación sana; se pueden llegar a suprimir varios síntomas logrando así transcurrirla con naturalidad.